Muốn có thai nhanh? Đây là những thực phẩm cần bổ sung

Khó có con thường là vấn đề của nhiều cặp vợ chồng. Có nhiều cách để tăng khả năng thụ thai, một trong số đó là thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Đây là một cách tự nhiên khác với việc dùng thuốc hỗ trợ sinh sản . Vâng, hãy biết một số chương trình thực phẩm dành cho bà bầu sau đây cho khả năng sinh sản.

Xem thêm

• Lếu lều là gì? Bíu bìu là gì?
• chai xịt chống xuất tinh sớm vĩnh phúc
• bao cao su OLO dùng có tốt không?

Thực phẩm cho các chương trình mang thai hoặc sinh sản

Thức ăn không chỉ để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nhìn chung, thực phẩm cũng nuôi dưỡng cơ thể, bao gồm cả việc tăng khả năng sinh sản của bạn.

Khi có kế hoạch mang thai , bạn nên chú ý đến lượng thức ăn để cơ thể khỏe mạnh.

Tương tự như vậy với các loại vitamin hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ sinh sản để nhanh có thai đã được các bác sĩ khuyên dùng.

Các chất dinh dưỡng chính cần thiết cho cơ thể là protein, carbohydrate, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất.

Tất cả những điều đó giúp chu kỳ kinh nguyệt trở nên đều đặn hơn và tất nhiên có thể đẩy nhanh tiến độ và thuận lợi cho việc thụ thai.

Tham khảo danh sách các loại thực phẩm dành cho bà bầu hoặc thụ tinh trong quá trình thụ thai để nhanh chóng mang thai dưới đây:

1. ăn gì dễ có thai – Rau xanh

Chất xơ cũng là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết trong chế độ ăn uống cho các chương trình mang thai hoặc sinh sản.

Điều này là do những thực phẩm này để nhanh có thai có thể giúp cơ thể bạn tiết ra quá nhiều hormone và giữ cho lượng đường trong máu ở mức ổn định.

Trên thực tế, có một số loại chất xơ có thể giúp loại bỏ hormone estrogen khỏi cơ thể bằng cách liên kết nó với ruột.

Các loại rau xanh khác nhau, chẳng hạn như rau bina, bông cải xanh, cải xanh hoặc cải xoăn cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin E, canxi, sắt, coenzyme q10 và folate.

Khi cần thiết, tiêu thụ các chất bổ sung thụ tinh như vitamin E giúp làm dày thành tử cung mỏng.

Độ dày lý tưởng của thành tử cung thực sự rất quan trọng đối với việc thụ thai và mang thai.

Không chỉ phụ nữ, vitamin E cũng rất tốt cho việc duy trì khả năng sinh sản của nam giới.

Trong một nghiên cứu, những người đàn ông thường xuyên uống loại vitamin này sẽ làm tăng chất lượng tinh trùng.

Khả năng di chuyển và chất lượng của tinh trùng có xu hướng tăng lên đến 5%. Trên thực tế, cơ hội mang thai tăng lên đến 10,8%.

Ngoài vitamin E, bạn cũng có thể bổ sung thêm thuốc hỗ trợ sinh sản cho nam giới, cụ thể là coenzyme q10.

Không chỉ có khả năng cải thiện chất lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng mà còn có thể tăng số lượng bạch cầu trong tinh dịch.

2. ăn gì dễ có thai Các loại trái cây có múi

Trái cây có múi như bưởi là một trong những nguồn cung cấp vitamin C tốt nhất.

Hàm lượng trong nó ở dạng kali, canxi, folate và vitamin B có thể điều chỉnh sự rụng trứng và tạo ra một môi trường lành mạnh cho các tế bào trứng.

Đáp ứng nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn với ít nhất một quả bưởi vừa, một quả cam lớn hoặc ba quả cam nhỏ.

Không chỉ vậy, nó còn chứa chất chống oxy hóa nên có thể dùng làm thức ăn cho các chương trình mang thai hoặc sinh nở.

Bạn cũng có thể tăng cường bổ sung vitamin C như một loại thuốc hỗ trợ sinh sản để nhanh chóng có thai.

Bổ sung này có thể làm tăng số lượng và khả năng di chuyển (di chuyển) của tinh trùng.

Điều này đồng nghĩa với việc chất lượng của tinh trùng sẽ tăng lên và chúng sẽ dễ dàng gặp trứng và thụ tinh hơn.

Trong khi ở phụ nữ, vitamin C có thể giúp ổn định lượng hormone trong cơ thể.

Ngoài ra, loại vitamin này còn có thể củng cố thành mạch máu và chống lại các bệnh nhiễm trùng có thể cản trở quá trình rụng trứng nên rất tốt cho khả năng sinh sản.

3. ăn gì dễ có thai Quả bơ

Thực phẩm dành cho thai kỳ hoặc chương trình sinh sản có chứa folate, vitamin K và nhiều kali.

Folate cần thiết cho sự phát triển não bộ và cột sống của thai nhi.

Trong khi vitamin K và kali giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng khác một cách hiệu quả, duy trì sự cân bằng nội tiết tố và điều hòa huyết áp.

Ngoài ra còn có vitamin E rất hữu ích để ổn định và bảo vệ các tế bào cơ thể khỏi tác hại của quá trình oxy hóa.

Trái bơ khá an toàn trong số tất cả các loại trái cây hoặc rau hữu cơ, vì thuốc trừ sâu (thuốc trừ sâu) rất khó xâm nhập vào lớp vỏ dày của trái bơ.

Chỉ ăn bơ thôi là chưa đủ, bạn còn có thể bổ sung axit folic cho bà bầu.

Axit folic là một loại vitamin B phức hợp được cơ thể sử dụng để tạo ra các tế bào hồng cầu.

Nếu bạn bắt đầu dùng nó một tháng trước khi cố gắng mang thai, bạn có thể giảm nguy cơ biến chứng lên đến 72%.

4 quả trứng

Hầu như tất cả mọi người đều thích thức ăn cho chương trình mang thai hoặc sinh sản này. Bên cạnh việc dễ chế biến, trứng còn có giá thành rất phải chăng.

Trứng chứa nhiều protein, vitamin B6, khoáng chất và axit amin, chẳng hạn như choline, giúp cải thiện chất lượng của nang trứng, là nơi trứng phát triển.

Nếu việc bổ sung vitamin B6 là không đủ, có những loại thực phẩm bổ sung cũng có thể được uống trực tiếp.

Loại vitamin này có thể làm tăng khả năng thụ thai để nhanh chóng mang thai vì nó có mối quan hệ với mức homocysteine ​​trong cơ thể .

Dựa trên nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng, nói rằng homocysteine ​​là một axit amin được tìm thấy trong máu của bạn.

Mức homocysteine ​​cao trong các nang trứng cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng.

Trong khi đó, vitamin B6 có thể giúp giảm mức homocysteine ​​trong máu.

5. Sữa chua Hy Lạp

Nếu bạn muốn tăng khả năng thụ thai, bạn cần chú ý đến lượng chất béo. Ngoài sữa, sữa chua Hy Lạp cung cấp canxi, thậm chí còn nhiều hơn thế.

Ngoài ra, loại sữa chua này còn chứa vitamin D và men vi sinh giúp các nang noãn trong buồng trứng trưởng thành, giúp xương chắc khỏe và tăng cường khả năng miễn dịch.

Thực phẩm cho các chương trình mang thai hoặc sinh sản khác với sữa chua thông thường, đặc biệt là về hàm lượng protein và probiotic.

Bạn cũng có thể tăng cường bổ sung vitamin D bằng các loại thực phẩm chức năng để nhanh có thai.

Phụ nữ thiếu vitamin này thực sự có nhiều nguy cơ gặp các vấn đề về rụng trứng và tăng nguy cơ lạc nội mạc tử cung.

Loại vitamin thân thiện với khả năng sinh sản này cũng có thể bình thường hóa sự phát triển của các nang trứng, túi trong buồng trứng chứa trứng chưa trưởng thành.

Khi bạn nhận đủ vitamin D, nang trứng sẽ dễ dàng giải phóng một quả trứng tối ưu hơn và sẵn sàng được thụ tinh.

5. axit amin

Một trong những thành phần trong mật ong sinh sản có khả năng trở thành một loại phân bón là các axit amin.

Các axit amin, đặc biệt là arginine, được cho là giúp cải thiện chức năng buồng trứng và có lợi cho việc cải thiện hệ thống sinh sản.

Mặc dù vậy, nghiên cứu chứng minh rằng thực phẩm cho các chương trình mang thai hoặc sinh sản vẫn còn tương đối ít.

Vẫn còn một số nghiên cứu khác thực sự chứng minh rằng tiêu thụ quá nhiều mật ong có thể có tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản.

6. Quả zuriat

Không có nghiên cứu hợp lệ nào nói rằng quả zuriat là thức ăn cho hoa và có hiệu quả như một loại phân bón.

Tuy nhiên, nghiên cứu được thực hiện ở Ai Cập cho biết loại quả này có chứa chất chống oxy hóa.

Tiêu thụ thực phẩm hoặc đồ uống có chứa chất chống oxy hóa có thể tốt cho việc tái tạo các tế bào sinh sản.

Các hợp chất chống oxy hóa hoạt động bằng cách loại bỏ oxy phản ứng, nơi các hợp chất này được cơ thể sản xuất tự nhiên.

Khi bạn gặp căng thẳng, cơ thể sẽ tạo ra lượng oxy phản ứng cao, đây được gọi là stress oxy hóa.

Căng thẳng oxy hóa có thể làm hỏng các tế bào, bao gồm cả trứng (noãn) và tinh trùng, những thứ cần thiết cho quá trình sinh sản.

7. Sữa

Sữa có nhiều nguyên tố dinh dưỡng trong đó. Gọi nó là protein, chất béo, carbohydrate, canxi, vitamin D, vitamin B6, phốt pho và folate.

Trong trường hợp này, sữa promil sẽ đóng vai trò như một loại thuốc hỗ trợ sinh sản giúp chị em nhanh chóng có thai.

Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng khuyến cáo nên chọn các sản phẩm sữa giàu chất béo thay vì các sản phẩm sữa ít chất béo để tăng khả năng sinh sản.

Lý do là, lợi ích của việc tiêu thụ sữa cho chương trình mang thai nhanh thực sự nằm ở thành phần dinh dưỡng của nó.

Bạn cũng có thể thêm một chất bổ sung canxi đặc biệt. Hơn nữa, canxi không thể được cơ thể sản xuất một cách tự nhiên.

Các nhà dinh dưỡng khuyến cáo phụ nữ muốn mang thai nên đáp ứng lượng canxi khoảng 1.000 mg mỗi ngày hoặc thậm chí nhiều hơn.

Không chỉ cho sự phát triển của xương và răng, sữa còn cần thiết cho sự phát triển của gan, dây thần kinh và cơ bắp của thai nhi khỏe mạnh.

Thực phẩm và đồ uống cần tránh cho chương trình mang thai

Thức ăn là một trong những yếu tố quan trọng cần được quan tâm nếu bạn muốn nhanh có thai.

Một số loại thực phẩm có thể khởi động chương trình mang thai hoặc khả năng sinh sản.

Tuy nhiên, cũng có những loại thực phẩm có thể ức chế khả năng sinh sản và không phù hợp với chương trình mang thai, chẳng hạn như:

1. Cá chứa nhiều thủy ngân

Cá chứa nhiều thủy ngân là một trong những thực phẩm kiêng kỵ đối với chương trình mang thai hoặc đối với khả năng sinh sản nếu bạn muốn có thai nhanh chóng.

Một số loại cá có hàm lượng thủy ngân cao hơn những loại cá khác.

Trong số này có cá marlin, cá nhám màu cam, cá ngói, cá kiếm ( cá kiếm ), cá mập, cá thu vua, và cá ngừ mắt to ( cá ngừ đại dương e).

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng thủy ngân cao trong máu dẫn đến giảm khả năng sinh sản ở cả nam và nữ.

Không chỉ vậy, thủy ngân sẽ còn tồn tại trong cơ thể hơn một năm có thể gây hại cho não và hệ thần kinh của thai nhi.

2. Thực phẩm đóng gói

Thực phẩm và đồ uống đóng gói thường được đóng gói trong hộp bằng lon hoặc nhựa.

BPA (bisphenol A) là một hóa chất được tìm thấy trong một số đồ đựng bằng nhựa như chai nước, hộp đựng thực phẩm và lớp lót của lon nhôm.

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tiếp xúc nhiều với BPA từ các hộp đựng thực phẩm và đồ uống đóng gói có thể cản trở khả năng sinh sản của nam và nữ.

Những hóa chất này cản trở khả năng sinh sản bằng cách làm giảm số lượng tinh trùng và tế bào trứng khỏe mạnh.

3. Thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất béo chuyển hóa là một loại chất béo rất có hại cho sức khỏe.

Lý do, loại chất béo này có thể làm tăng hàm lượng cholesterol xấu (LDL) một cách nhanh chóng.

Cholesterol quá cao là một yếu tố nguy cơ của bệnh tim.

Thực phẩm có chứa chất béo chuyển hóa làm tăng nguy cơ rối loạn rụng trứng (quá trình phóng thích trứng từ buồng trứng) có thể gây ra các vấn đề về khả năng sinh sản.

Thông thường, chất béo chuyển hóa được tìm thấy trong dầu thực vật hydro hóa, là loại dầu thường được sử dụng để chiên.

Đồ ăn nhanh tất nhiên có chứa chất béo chuyển hóa mà bạn cũng cần tránh cho quá trình mang thai hoặc thụ tinh trong tử cung.

4. Đồ uống có cồn

Một nghiên cứu liên quan đến 430 cặp vợ chồng uống 5 đồ uống có cồn mỗi tuần gặp phải các vấn đề về khả năng sinh sản.

Một nghiên cứu khác liên quan đến 7.393 phụ nữ cũng cho thấy uống quá nhiều rượu sẽ làm tăng nguy cơ khó có con.

Tuy nhiên, các nghiên cứu đã không tìm ra thước đo lượng rượu uống vào có gây vô sinh hay không.

5. Soda

Một nghiên cứu trên Tạp chí Dịch tễ học cho thấy uống soda có liên quan đến việc giảm khả năng sinh sản ở cả nam và nữ.

Sau khi phân tích dữ liệu của những người tham gia, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng uống soda có liên quan đến việc giảm cơ hội thụ thai, dẫn đến mang thai.

Chế độ ăn uống sinh sản để nhanh có thai

Đối với một số người, ăn thực phẩm cho các chương trình mang thai hoặc sinh sản là không đủ.

Điều này là do có một số yếu tố ảnh hưởng đến tỷ lệ sinh sản.

Tuy nhiên, bạn cũng có thể thử một chế độ ăn kiêng sinh sản hoặc một chế độ ăn uống lành mạnh có thể tăng khả năng thụ thai để nhanh chóng mang thai , chẳng hạn như:

• Tránh thực phẩm có hàm lượng chất béo chuyển hóa.
• Ăn nhiều protein thực vật.
• Tiêu thụ carbohydrate phức tạp.
• Chọn sữa nguyên kem hơn sữa tách kem.
• Uống bổ sung dinh dưỡng như axit folic.
• Duy trì lượng nước khoáng.
• Duy trì chỉ số khối cơ thể lý tưởng.
• Hoạt động thể chất thường xuyên.
• Duy trì độ sạch của thực phẩm được tiêu thụ